Plan de activación y puesta en forma con Ana Casares

El ejercicio físico es a un recurso altamente efectivo para mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud. Aumenta la salud general, ayuda a quitar el estrés, mejora nuestra imagen corporal, aumenta la autoestima, estimula la creatividad y la concentración, favorece la relación social con otras personas. 

Todo ello repercute en una mayor sensación de bienestar y felicidad.

El taller se dirige a todas aquellas personas que quieren aprender un ejercicio físico saludable  y divertido.

OBJETIVOS DEL CURSO

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Aprender rutinas sencillas de fuerza, flexibilidad y control postural
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Integrar pautas para un caminar y correr saludables.
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Compartir experiencias y conocimientos en torno al ejercicio físico
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Generar motivación para la práctica de ejercicio físico

Contenidos (sala y exterior)

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- Condición física. ¿En qué punto de forma estoy?
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- Cómo caminar o correr bien: postura, respiración, regular esfuerzo
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- Rutinas de 2-5 minutos para ser más flexible
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- Rutinas 2-5 minutos para sentirte más fuerte
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Plan 30-60

DURACIÓN y FECHA

  • 3 HORAS
  • Sábado 9 de Junio
  • Horario de 10h a 13h
  • Precio 29€/persona

FORMATO

Práctico y vivencial. La jornada se desarrollará en su mayor parte en el exterior.

  • 1ª parte: Bienvenida. Presentación de la sesión.
  • 2ª parte: práctica. Combinamos ejercicios de fuerza y flexibilidad con trabajo cardiovascular a partir de caminar-correr. Adaptable al nivel del grupo. Todos/as tienen cabida. Alterna momentos de ejercicio con momentos de pausa.
  • 3ª parte: Balance de la sesión. Generar plan 30-60. Compartir y recoger impresiones.

A QUIÉN VA DIRIGIDO:

  • Quieren empezar a hacer ejercicio
  • Practican ejercicio y quieren aprender cosas nuevas
  • Quieren encontrar motivación para hacer ejercicio

QUIÉN LO IMPARTE:

ANA CASARES

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940) Grado en Psicología UNED (3er curso) Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural) Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016) Campeona de España de Maratón Autora del libro Mamá triatleta

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