Retiro de fin de semana:
Aprende a gestionar la ansiedad
RECUPERA TU CALMA
4, 5 y 6 de Abril de 2025
Nuestro enfoque
Vivir con estados de ansiedad afecta a nuestro funcionamiento diario y a nuestra capacidad de gestionar las situaciones de manera adecuada.
Este desequilibrio se presenta en forma de sensaciones incómodas y desagradables contra las que intentamos luchar o controlar, pero que al hacerlo solo conseguimos aumentar nuestro malestar.
Este proceso psicosomático es tan sólo la punta del iceberg. En lo profundo hay partes de ti que reclaman tu atención y necesitan ser vistas y comprendidas.
Este retiro es una propuesta diseñada y dirigida por un equipo de profesionales de diferentes campos unidos con el objetivo de enseñarte herramientas y técnicas para que puedas comprender cómo funciona la ansiedad, por qué y para qué está ahí. Juntos generaremos los cambios necesarios para que recuperes tu calma y bienestar.
Nuestra propuesta
- Desconecta de la rutina y actividades diarias. Date un respiro para reconectar contigo mismo/a, coger perspectiva y ocuparte de Ti.
- Comprende qué es realmente la ansiedad para dejar de temerla. Entender qué te ocurre, por qué y para qué es fundamental.
- Aprende herramientas efectivas para:
- Identificar patrones mentales que activan tu ansiedad y salir de ellos.
- Identificar y gestionar las emociones de manera adecuada.
- Utilizar tu respiración como una herramienta de auto-regulación.
- Incorporar prácticas corporales para liberar tensiones.
- Mirar hacia adentro, poner presencia en ti y restablecer el equilibrio cuerpo-mente.
- Activa tu serenidad a través de las prácticas Mindfulness
- Reequilibra tu sistema nervioso: Parar, desconectar, alimentarte de manera consciente y adecuada, conectar con la naturaleza… te permite mejorar tu sueño y reducir la tensión muscular y el cansancio.
- Rompe patrones negativos: Podrás identificar y empezar a transformar pensamientos y hábitos que están contribuyendo a tu ansiedad.
- Comparte este fin de semana con otras personas que al igual que tú buscan recuperar su bienestar. Encontrarás un espacio seguro de apoyo, respeto y comprensión.
- Incorpora rutinas de autocuidado: La alimentación consciente, el descanso adecuado y ejercicio físico son fundamentales. Te daremos propuestas prácticas para que puedas empezar a introducirlas en tu día a día.
- Nutre tu cuerpo con alimentos saludables, ecológicos y energéticos, cocinados con mimo y sabor, para que puedas observar y experimentar el efecto que la alimentación consciente tiene en ti.
- Y además disfrutarás de una entretenida charla con Almudena Montero, donde se abordará el estrés y la ansiedad desde el lado nutricional, descubriendo las claves más importantes entre emociones y alimentación.
¿Dónde?
En Lizaso, en pleno valle de la Ultzama, Nos alojaremos en Casa Rural Flor de Vida, un caserío típico de la zona totalmente reformado para disfrutar de las máximas comodidades y rodeado de bellos jardines.
Las habitaciones son dobles y todas cuentan con su baño privado. Posibilidad de habitación individual. Dispondremos de una amplia sala donde poder realizar nuestros trabajos y encuentros.
El hotel cuenta con 15 habitaciones, todas ellas con baño en la habitación, sala de trabajo, comedor, salón y cafetería.
Quiénes te acompañaremos
Saioa Vichera Alcorta
Psicóloga. Coach Personal. Formación en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Facilitadora de Psych-K. Formación en Técnicas de Liberación Emocional (EFT).PNL. Formación en Comunicación No Violenta. Maestría en Coaching Transpersonal. Fundadora y directora de Centro Essencia.
REMEDIOS BERROCAL
Experta e instructora de Mindfulness por la E.E.D.T (Escuela Española de Desarrollo Transpersonal). Terapia psicocorporal Bioenergética por el Instituto de Corenergética en Madrid. Terapia Transpersonal por la E.E.D.T. Masajista método Dakini. Formación en Terapia Sistémica.
Almudena Montero
Profesora y cocinera de alimentación saludable y energética.
Coach nutricional. Naturópata. Master en Salud Digestiva. PNL.
¿A quién va dirigido?
A todas aquellas personas que estén atravesando estados de ansiedad y quieran aprender recursos, herramientas y estrategias para recuperar no sólo su bienestar, sino también su poder personal.
Programa
Viernes
18.00 Llegada
18.30 Bienvenida y Presentación
19.0o Trabajo Corporal
20.30 Libre
21.0o Cena
22.0o Meditación Guiada
22.30 Libre
Sábado
8.00 Despertando el Cuerpo
9.00 Desayuno
10.0o Psicoeducación Ansiedad
11.30 Descanso
12.0o Protocolo de Ruptura Patrones (RPC)
13.3o Libre
14.00 Comida
16:30 Creatividad y Liberación Emocional
18:00 Merienda y Charla de Alimentación
19:30 Clase de Cocina Saludable para cuidar nuestras emociones.
21:00 Cena
22:00 Cine Forum o Libre
Domingo
8.00 Despertando el Cuerpo
9.00 Desayuno
10.0o Equilibra tu estructura corporal
11.00 Descanso
11:30 Reestructuración cognitiva y plan de acción
13.0o Descanso
13:30 Danza Integral y Cierre
15.00 Comida
«El programa es orientativo y está sujeto a posibles variaciones en función de las necesidades del grupo”*.
Precios y Condiciones
Precio : 350€
Que incluye:
- 2 noches de alojamiento con pensión completa.
- Todas las actividades y talleres de fin de semana.
- Entrega de un dossier resumen.
- Entrevista inicial individualizada para conocer tus necesidades y situación.
De manera opcional, tendrás la posibilidad de acudir a un taller de seguimiento grupal donde poder compartir dudas, dificultades, experiencias… y ayudarte a integrar lo aprendido durante el retiro.
Detalles prácticos:
- Llegada y alojamiento: Viernes de 17h a 17,30h.
- Presentación y comienzo del retiro: 18h
- Cierre y fin del retiro: Domingo 16h
INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES
Tf: 948234585
WhatsApp: 646098211
Email: info@centroessencia.com